SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • prosba o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa z rzezba Staż treningowy na słowni: okolo pol roku Uprawiane inne sporty: wczesniej pilka raz w tygodniu, troche biegania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia full osprzet Dieta: raczej nie, chociaz staram sie jesc wiecej rzeczy typu jajka, orzechy, twarog, kura Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-03-16 13:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o uwagi mojego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : pracuje fizycznie na budowie 10 godz. dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia 3-4 razy w tygodniu Dieta : jest moze nie perfekcyjna ale jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2010-05-04 02:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy diecie i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca (tryb siedzący) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2,3 razy w tyg Odżywianie: Zawsze ważyłam ok 57kg i jadłam naprawde wszystko, wszelkie fast foody,słodycze, nawet późno w nocy, do tego zero ruchu i nic nie tyłam. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2010-05-22 23:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 3 x tydzien A B C

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchodzenia do diety i treningu: od pazdziernika 2008 do stycznia 2010. Wczesniej troche słabiej :] Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jak będzie potrzeba to będzie siłownia na mieście :) Dieta: Z nadwyżką kaloryczną. Ułożona w programie VitalMax - Dziennik posiłków w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2010-07-04 17:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 38 lat i 93 kg!!!! POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód ramienia: ? Obwód talii: około 100 cm Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca- sprzątanie 2 godz siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w tygodniu SIŁOWNIA, od 1 miesiąca ćwiczę Odżywianie: Lubię większość pokarmów, ale od 1 miesiąca jem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2008-05-22 09:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ajana - redukcja? Początki

    Temat
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ajana WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wcześniej - dywanówki marzec - czerwiec 2014 siłownia min 3 razy w tygodniu (trening głównie na maszynach) październik 2014 - kwiecień 2015 pole dance 3 - 5 razy w tygodniu, sporadycznie siłownia ****PARAMETRY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2015-09-27 19:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyglądu całej sylwetki (zarysy mięśni) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna (amatorsko - klasa okręgowa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: http://www.sfd.pl/Pierwsza_samodzielnie_ulozona_dieta_na_MASE_Prośba_o_ocene_Z_gory_thx-t628271-s1.html [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2010-11-30 21:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny dla grubaska

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 185 Cel treningowy: dazenie do lepszej sylwetki Staż treningowy na słowni: ponad miesiac Uprawiane inne sporty: bieganie, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobra stara domowa silownia:D Dieta: o ile mozna to tak nazwac to owszem:) Przeciwskaznania medyczne: niee Zażywane suplementy: TSE

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2009-08-27 22:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA O PLAN TRENINGU NA RZEŻBE I SIŁE!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i dobry plan Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzezba i sila Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna,dekstroza i HMB

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8851 Data: 2009-01-07 18:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawy i oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 16 lat ,waga 66 kg, zwrost 177 cm.Swoją przygodę z siłownią zaczołem 2 miesiące temu w blokowej piewnicy.Na początku do dyspozycji miałem gryf 200 cm i 2 obciążenia od lin pociągowych o łacznej wadze 62 / 64 kg.Wraz z kumplem chodziłem do mojej piewnicy i ćwiczyliśmy on na 2 stołkach wyciskał tą sztange a ja robiłem pompki , przysiady , [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2007-07-20 23:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tempie. W tym momencie przy wadze 94kg przebiegam 10km w 49min. Mój staż na siłowni to 3 lata, biegam od mniej więcej 6 miesięcy. Trening wygląda następująco : pn: 30min siłownia (klatka+biceps) + 60min rower wt: 15min interwały (bieżnia) + 45min bieżnia śr: 90min aero (rower/bieżnia) cz: 45min siłownia (plecy+triceps) + 45min aero [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2011-03-01 15:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:DIH Max czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (choć nigdy przedtem nie chodzilam na siłownie i nie wykonywałam ćwiczeń stricte siłowych, to po lekturze forum i napatrzeniu się na figury Lady's, jestem [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 23:51:40 Szacuny postu: 3,66 (cały temat: 0)
  • [...] temat ćwiczeń w domu jest bardzo organiczona dlatego chce poswiecic się jakimś zajęciom. Mogę wydać do 190 zł miesięcznie ale nie na zawsze. I teraz sa takie opcje: 1. tylko siłownia (130 zł) minus: strasznie szybko się nudzę... 2. siłownia (130zł) i areokockboxing (1-2 razy w tyg. 60 zł): plus z czegoś zawsze można zrezygnować, areokickboxing [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2011-03-06 12:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i suplementy. Prośba o ocenę i radę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 177 Cel treningowy: spalenie brzucha, rozwój mięśni i siły Staż treningowy na słowni: 4,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Nisko-węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: Nic Zażywane suplementy: Jeszcze nic

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2011-03-14 22:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 115 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : siłownia 4razy w tygodniu + raz kardio Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push pull + kardio raz w tygodniu Odżywianie : staram się jeść z głową Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy (ale tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2016-02-09 08:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### - Igor93 - redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Końcowy efekt to w szczytowym punkcie ok. 87 kg. Polegało to na zmianie diety - tzn. na ogólnym poprawieniu jakości odżywiania, bez dokładnych wyliczeń + ogólnorozwojowa siłownia (też niestety bez planu), bieganie i inne dodatkowe ćwiczenia. Po pewnym czasie z powodu lenistwa i lekkiego sabotażu rodziców wróciłem do 98 kg (chociaż to też [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2011-11-30 22:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w redukcji!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] najszybciej chudniesz : twarz, biust ręce, ogólnie góra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie mam z ty problem gdyż kontuzja kolana się zdarzyła, teraz: siłownia 2/3 razy w tyg, fitness raz w tyg, siatkówka (nie wiem czy to się zalicza ), wracam do treningów tanecznych na początek 2x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajka [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 11:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trela - 2 lata ciężkiej pracy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wszystkich użytkowników forum. To mój pierwszy post. Mam 22 lata, od początków studiów ćwiczyłem Krav Magę, trochę biegałem, siłownia, ale bez większego przekonania. Ostatni rok spędziłem prawie cały przed pracą licencjacką, która mnie praktycznie pochłonęła. Jednakże 8-10 godzin dziennie przed kompem i w bibliotece dało się zauważyć w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2013-08-29 22:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Serdecznie. Właśnie zaczynam przygode z siłownią ... Mam 182cm wzrostu, waga 80-82kg, 26 lat - moja budowa ogólnie nie jest zła oprócz szewskiej klatki i brzucha który przez moje zaniedbanie..wieczorne posiedzenia przed TV z czipsami i piwskiem..troszkę obrósł w tłuszczyk a przy szewskiej klatce wygląda to jeszcze gorzej... :( Moje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2014-01-21 12:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w uporządkowaniu treningu i diety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Trenuje juz przeszlo 3 lata, silownie traktowalem jako swoisty dodatek do boksu jednak ostatnio przestałem tak intensywnie angazować sie w boks i chcialbym zbudowac dobra sylwetkę, nie koniecznie na te wakacje bo zdaje sobie sprawy ze taka zmiana wymaga wiecej czasu, jednak chciałbym zaczac już teraz. Mam 174 cm wzrostu Waże 68 kg Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-04-04 19:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)